什麼時候洗澡最好？6個習慣「澡」點戒掉！

洗澡這個日常行為，已不僅是清潔身體那麼簡單。其中，洗澡順序、洗澡時間等都需要注意！例如什麼時候洗澡最好、水溫與時間的控制等等，否則恐影響個人身體健康。

以下6個洗澡小習慣，最好避免，否則可能帶來健康隱患！

「澡點」注意洗澡時間！

早上起床後立即洗澡

雖然早起洗澡，能讓人神情氣爽出門上班，但若起床、空腹時直接洗澡，容易在血糖降低的情況下，發生「暈眩現象」或「低血糖性休克」；尤其對低血壓的人來說，如果水溫過高，血管在擴張下容易出現「腦供血不足」。

＊什麼時候洗澡最好？早上起床，「早飯後半小時」洗澡比較好。

晚上不洗澡就睡覺

很多人因為習慣早上洗澡，臨睡前就不洗澡。但據醫師表示，白天已在戶外接觸許多污染物，包括脂溶性（如：一氧化碳、二氧化碳、香菸過氧化物）及水溶性污染物，這些物質會溶於身體皮膚油脂上，到家後若沒有將身上黏附的灰塵和其他污染物洗去，容易讓毛孔阻塞或受刺激，過多的油脂堆積在表面，成為細菌的溫床，易引起「毛囊炎」或「痘痘」。

吃完飯就洗澡

飯前飢餓的時候最好不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性貧血；但飯後血液集中在腸胃幫助消化，立即洗恐怕導致皮膚和肌肉的血流增加，影響消化。

＊什麼時候洗澡最好？洗澡時間點最好距離飯後一小時以上。

冷天進家門馬上洗澡

若是老人或心血管疾病患者，此舉容易引起頭暈、呼吸困難、胸悶等現象；

＊什麼時候洗澡最好？天冷回家後，建議可做些熱身運動，讓身體漸漸暖和起來後再洗澡。

洗澡時間太長

每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防「皮膚表面脫水」、「心腦缺氧」及「貧血」；水溫也別超過40度，水溫過高易讓皮膚的保護因子與角質過度去除，使皮膚乾燥搔癢。

「澡點」注意洗澡順序！

洗澡先洗頭

馬上洗頭易造成血液流通不暢，長期下來有誘發「腦血管疾病」的風險。 洗澡時，人體毛孔遇熱會擴張。此時若沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西會在毛孔大開時，潛入毛孔。久而久之，容易在臉上長痘痘。

＊正確的洗澡順序是：洗臉（選款理想皂）→洗身（選款理想皂）→洗頭（選款理想皂）

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