避免冬季癢，這4個習慣別忘！

一到冬天，你的雙腿就乾癢脫皮嗎？當心這可能是「冬季癢」發作喔！冬季癢又稱為「缺脂性皮膚炎」，好發於老年人和患有異位性皮膚炎的小孩，乾性或敏感膚質者也容易發作，只要溫差一大，就可能在下肢、四肢、肚皮或背後出現乾癢症狀，嚴重的話，還會有紅紅脫屑的小丘疹和粗粗的板塊，皮膚也乾得像魚鱗片。

冬季癢的原因

冬季癢的成因，須從皮膚組織開始說起，請看上圖↑

皮膚可以分成「表皮層」、「真皮層」和「皮下組織」。正常情況下，角質細胞會均勻排列，位在真皮層的皮脂腺和汗腺，會分泌大約1:1的量，在皮膚表層形成油脂膜，成為皮膚的保護屏障。可是隨著老化、外在刺激或秋冬變化，皮膚水分和油脂分泌量下降，油脂膜遭到破壞失去保護效果，皮膚就無法維持正常機能，產生乾癢症狀。這時候如果又洗熱水澡，水本身對皮膚就是刺激物，再加上熱能，讓血管和毛細孔擴張，水分散失更快，因此洗澡後更容易冬季癢發作。

避免冬季癢的4個習慣

• 少碰水，洗澡不超過10分鐘，盡量避免泡澡；且水溫不超過40度。

• 選用溫和的潔膚用品，清洗重點部位，容易乾癢的四肢和肚皮用清水洗就好。

• 洗完澡趁著身體還微濕，在浴室內就要趕快擦上乳液或凡士林，幫助皮膚形成保護膜。

• 重口味、辛辣、油炸的食物，都會讓身體釋放組織胺，造成皮膚更癢，所以為了皮膚健康著想最好還是少吃為妙。

參考資料：https://goo.gl/bmN95D